O denníku grendix
grendix je tichý wellness denník, ktorý vznikol v Bratislave v roku 2024. Sme dvojica autorov — Lucia Vraná a Marek Holub. Ani jeden z nás nie je lekár ani dietológ. Sme len ľudia, ktorých práca sa odohráva pri stole a ktorí sa za posledných desať rokov naučili, že malé pohybové návyky robia v dni veľký rozdiel.
Naša misia
Chceme ukázať, že aktívny deň pre tých, ktorí veľa sedia, sa skladá z drobností. Z minúty natiahnutia sa pred počítačom, z prechádzky počas hovoru, z troch drepov pri varení vody. Náš denník zhromažďuje práve také mikrorutiny, ktoré sa nám osvedčili.
Čo na tomto webe nájdete a nenájdete
Nájdete tu osobné texty s odkazmi na otvorené zdroje (Harvard Health, WHO), odkazy na pomôcky, ktoré používame, a niekoľko sprievodcov, ktoré si môžete uložiť. Nenájdete tu odborné rady, vyhlásenia o tom, čo „bezpečne funguje“, ani sľuby výsledkov. Naším východiskom je úprimnosť, nie autoritatívne tóny.
Lucia Vraná
Píše o ranných rutinách, jemných cvikoch a pomôckach, ktoré má každý doma. Vyrastala v dome, kde sa cvičilo pri stoličke aj pri stole.
Marek Holub
Pracuje ako konzultant. Píše o krátkych pohybových rutinách počas pracovného dňa a o tom, ako sa nepreceňovať.
Naše zásady
- Nepíšeme o veciach, ktorým sami nerozumieme.
- Neuvádzame štatistiky bez zdroja — radšej žiadne čísla.
- Vždy odkazujeme na odbornú konzultáciu, keď je téma nad rámec wellness.
- Cenu si platíme z reklamy, takže reklama bude diskrétna a tematicky relevantná.
Spojte sa s nami
Píšte nám na stránku kontaktov alebo priamo na redakcia@grendix.eu. Sme radi, keď nám čitatelia píšu — či už ide o otázky, návrhy tém, alebo opravy.
Upozornenie. Tento obsah má výlučne informačný charakter a nenahrádza odbornú konzultáciu. Pred začatím akéhokoľvek nového pohybového alebo wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom. Informácie na tomto blogu vychádzajú z otvorených zdrojov a osobnej skúsenosti. Nenahrádzajú konzultáciu s lekárom.